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Mach Pausen: Lerne nicht in den Tag hinein, sondern achte auf
Lernpausen. Lerne nie länger als 50 Minuten in einem Stück, du powerst dich sonst aus! Belohne dich in kurzen Lernpausen mit Bewegung, frischer Luft und
gesunden Snacks und Getränken (siehe unten)! Fange zunächst mit dem leichten Stoff an. So kannst du dich aufwärmen und zügig an die schwierigen Aufgaben
herantasten!
Ernährung & Haltung: Achte auf deine Gesundheit und
Körperhaltung! Wächst der Lernstoff über dich hinaus oder sitzt du ihm aufrecht gegenüber? Sonst gilt: Wenig Fett, viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte.
Dadurch wird das Gehirn mit ausreichend Kohlenhydraten versorgt. Außerdem enthalten diese Nahrungsmittel viel notwendige B-Vitamine. Regelmäßig Trinken:
Wasser, Mineralwasser, gespritzte Fruchtsäfte oder Tee. Kaffee oder (“lernfördernde”) Arzneien vermeiden.
Fixer Arbeitsplatz & fixe Lernzeit:Betrachte deinen Arbeitsplatz
kritisch. Dieser Platz soll in erster Linie für das Lernen reserviert sein. Schalte gezielt Störfaktoren aus und wirf Unnötiges in den Papierkorb. Finde die
für dich optimale Tageszeit zum Lernen! Lerne mit Uhr, so lernst du auch die Zeit einzuschätzen!
Konzentration: Konzentriere dich beim Lernen auf das Wesentliche: Tue, was du tust! Versuch auch einmal mit Hintergrundmusik zu lernen und Wege zu finden störende Gedanken und Einflüsse auszuschalten. Du kannst auch die Wirkung von konzentrationssteigernden Aromaölen (verwende Duftlampen) ausprobieren. Konzentrationsübungen, Spiele, Rätsel und Entspannungsübungen können dir hier weiterhelfen!
Belohnung: Belohne dich nach der Erreichung von Zielen und genieße bewusst deinen Erfolg! (c) 2006 by Mag. Schaller
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